Acupression Bras : Guide Complet Points MTC + Techniques
Douleurs bras touchent 68% des développeurs et 68% des artisans. Mécanismes : gestes répétitifs, tension prolongée, mauvaise posture.
Zones Affectées
Épicondylite (tennis elbow) : coude externe douloureux (GI11)
Tendinite avant-bras : extenseurs surchargés (GI10)
Syndrome tunnel carpien : compression nerf médian au poignet (MC5/6, TR5)
Points d'Acupression Essentiels pour Bras
GI4 (Hegu) - Gros Intestin - Dos main entre pouce/index : Point UNIVERSEL bras, soulage douleur générale.
GI10 (Shousanli) - Gros Intestin - Avant-bras 2 cun sous pli : Tonifie extenseurs, CRITIQUE bureautique/artisans.
GI11 (Quchi) - Gros Intestin - Coude externe : Anti-inflammatoire MAJEUR, épicondylite, soulagement rapide.
MC5 (Jianshi) / MC6 (Neiguan) - Maître Cœur - Avant-bras interne 3 et 2 cun pli antérieur poignet. Détend fléchisseurs, syndrome tunnel carpien.
TR5 (Waiguan) - Triple Réchauffeur - Dos avant-bras 2 cun au-dessus poignet : Prévention tunnel carpien, soulage poignet.
IG3 (Houxi) - Intestin Grêle - Bord ulnaire main : Prévient douleurs chroniques bras dominant.
Protocole Acupression Bras Quotidien
• AVANT activité : 10/15 min (prépare tendons)
• PENDANT : pause toutes 2-3h (10/15 min relâche tensions)
• APRÈS :15-60 min (récupération complète)
Routine optimale : 35-90 min/jour = prévention TOTALE des TMS.
→ Manchon ACU-DO Bras : Tendinites & douleurs bras – Massage Shiatsu ACU-DO – VSAH
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