Automasaje shiatsu: guía completa de puntos de MTC + técnicas
El automasaje shiatsu (self-shiatsu, do-in) es una técnica japonesa milenaria que permite estimular uno mismo los puntos de acupresión de los meridianos energéticos. A diferencia del shiatsu clásico con un profesional, es una práctica diaria personal que se realiza en pocos minutos en casa, sin formación especializada.
Beneficios: alivia dolores crónicos (espalda, brazos y piernas), relaja las tensiones musculares, mejora la circulación sanguínea y linfática, previene los TME y recupera el equilibrio energético. Los estudios muestran que 15-20 min al día pueden reducir el dolor entre un 50 y un 70 % en 4 semanas.
¿Qué es el automasaje shiatsu?
Shiatsu = «presión de los dedos» en japonés. Técnica manual que utiliza dedos, palmas y pulgares para presionar puntos de acupresión (tsubos) a lo largo de los 12 meridianos energéticos.
Los puntos esenciales de la MTC
GI4 (Hegu) - Intestino Grueso - Dorso de la mano, entre el pulgar y el índice: Punto UNIVERSAL, alivia el dolor general del brazo y la cabeza, y combate el estrés.
Tendinitis y dolores en los brazos – Masaje Shiatsu ACU-DO – VSAH
GI10 (Shousanli) - Intestino Grueso - Antebrazo, 2 cun por debajo del pliegue del codo: Tonifica los extensores y previene la tendinitis causada por el trabajo de oficina.
GI11 (Quchi) - Intestino Grueso - Parte externa del codo: ANTIINFLAMATORIO PRINCIPAL, epicondilitis, alivio inmediato.
MC5 (Jianshi) - Maestro del Corazón - Parte interna del antebrazo, a 2 cun del pliegue anterior de la muñeca, entre los tendones del palmar mayor y menor: Alivia el dolor del codo y del bíceps, relaja los tendones y los flexores de la muñeca.
Para obtener más detalles sobre estes puntos y sus beneficios con el Manguito ACU-DO de Brazo → Ver ACU-DO de Brazo, Datos de MTC.
Beneficios de la MTC del Manguito de Brazo ACU-DO | Puntos y meridianos – VSAH
Dolores de espalda y ciática – Masaje Shiatsu ACU-DO – VSAH
V23 (Shenshu) a V29 - Vejiga - Zona lumbar de L2 a S3, a 1,5 cun a cada lado: Punto CRÍTICO para el dolor de espalda, libera tensiones y recupera la movilidad.
V40 (Weizhong) - Vejiga - Centro del hueco poplíteo, pliegue de la rodilla: Relaja la zona lumbar y las piernas, favorece la resiliencia general.
VB30 (baihuanshu) - Vesícula biliar - Parte externa de la pierna, a la altura de las caderas, en la depresión ilíaca: ESENCIAL para la circulación de las piernas, alivia la pesadez venosa y relaja el dolor lumbar.
Para los protocolos completos del boxer ACU-DO para espalda → Ver datos de la MTC sobre ACU-DO para espalda
Beneficios según la MTC del boxer para espalda ACU-DO | Puntos y meridianos – VSAH
Tobillos hinchados y retención de líquidos – Masaje Shiatsu – VSAH
R7 (Fuliu) - Riñón - En la cara interna del tobillo, 2 cun por encima de R3 en dirección proximal hacia el tendón de Aquiles: aumenta la resiliencia energética y favorece la recuperación de la fatiga.
RP6 (Sanyinjiao) - Bazo-Páncreas - En la cara interna del tobillo, 3 cun por encima del maléolo interno: punto de CONVERGENCIA de la circulación, reduce la hinchazón de los tobillos y la retención de líquidos.
V59 (Fuyang) - Vejiga – A 3 cun de V60 en dirección proximal, situado a la altura de la punta del maléolo externo, en el borde posterior: alivia la tensión de las pantorrillas y favorece el drenaje de la parte inferior de las piernas.
F5 (Ligou) – Hígado – A 5 cun por encima del maléolo interno, sobre la tibia: reduce los edemas, regula los trastornos, los retrasos y los dolores menstruales, nutre la sangre y alivia los dolores,
Para utilizar con la tobillera ACU-DO para piernas → Ver datos de la MTC sobre ACU-DO para tobillos
Beneficios según la MTC del brazalete para tobillos ACU-DO | Puntos y meridianos – VSAH
Protocolo completo: 20-30 minutos diarios
Sesión de 30 minutos (ideal)
• 5 min: Calentamiento general
• 5 min: Brazos (GI4, GI10, GI11, MC5)
• 5 min: Parte baja de la espalda (V23 a V29, VB30)
• 10 min: Piernas (F5, R7, RP6, V59)
• 5 min: Respiración y relajación
Técnica correcta de presión
• Localizar el punto (pequeña depresión sensible)
• Presionar progresivamente (5-10 s)
• Mantener durante 30-60 segundos
• Soltar lentamente
• Frecuencia: 1-2 veces por punto, diariamente
Resultados reales - Cronología
Semanas 1-2: Adaptación leve
Semanas 3-4: Reducción del 50-60 % de los dolores leves.
Semanas 8-12: 70-80 % de mejora.
Meses 3-6: Prevención completa.
Autom masaje + ACU-DO: solución práctica
→ Manguito ACU-DO para brazos:
Tendinitis y dolores en los brazos – Masaje Shiatsu ACU-DO – VSAH
→ Boxer ACU-DO para espalda:
Dolores de espalda y ciática – Masaje Shiatsu ACU-DO – VSAH
→ Tobillera ACU-DO para piernas:
Tobillos hinchados y retención de líquidos – Masaje Shiatsu – VSAH
Preguntas frecuentes
P: ¿Puede hacernos daño? R: No. Presión suave, sin agujas.
P: ¿Cuánto tiempo falta para ver resultados? R: Leves en 1-2 semanas, notables en 3-4 semanas, significativos en 8-12 semanas.
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