Digitopressione per le braccia: guida completa ai punti della MTC e alle tecniche
I dolori alle braccia colpiscono il 68% degli sviluppatori e il 68% degli artigiani. Meccanismi: gesti ripetitivi, tensione prolungata, postura scorretta.
Zone interessate
Epicondilite (gomito del tennista): dolore nella parte esterna del gomito (GI11)
Tendinite dell'avambraccio: estensori sovraccarichi (GI10)
Sindrome del tunnel carpale: compressione del nervo mediano al polso (MC5/6, TR5)
Punti essenziali di digitopressione per le braccia
GI4 (Hegu) - Intestino Crasso - Dorso della mano tra pollice e indice: punto UNIVERSALE per il braccio, allevia il dolore generale.
GI10 (Shousanli) - Intestino Crasso - Avambraccio, 2 cun sotto la piega: tonifica gli estensori, CRITICO per chi lavora al computer e gli artigiani.
GI11 (Quchi) - Intestino Crasso - Parte esterna del gomito: MAJOR antinfiammatorio, epicondilite, sollievo rapido.
MC5 (Jianshi) / MC6 (Neiguan) - Maestro del Cuore - Parte interna dell'avambraccio, a 3 e 2 cun dalla piega anteriore del polso. Rilassa i flessori e allevia la sindrome del tunnel carpale.
TR5 (Waiguan) - Triplice Riscaldatore - Dorso dell'avambraccio, 2 cun sopra il polso: previene la sindrome del tunnel carpale e allevia il dolore al polso.
IG3 (Houxi) - Intestino Tenue - Bordo ulnare della mano: previene i dolori cronici al braccio dominante.
Protocollo quotidiano di digitopressione per le braccia
• PRIMA dell'attività: 10/15 min (prepara i tendini)
• DURANTE: pausa ogni 2-3 ore (10/15 min per sciogliere le tensioni)
• DOPO: 15-60 min (recupero completo)
Routine ottimale: 35-90 min/giorno = prevenzione TOTALE dei disturbi muscoloscheletrici.
→ Manicotto ACU-DO per il braccio: Tendiniti e dolori alle braccia - Massaggio Shiatsu ACU-DO - VSAH
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