Acupressão do braço: guia completo dos pontos da MTC + técnicas
As dores nos braços afetam 68% dos programadores e 68% dos artesãos. Mecanismos: gestos repetitivos, tensão prolongada, má postura.
Zonas afetadas
Epicondilite (cotovelo de tenista): parte externa do cotovelo dolorosa (IG11)
Tendinite do antebraço: extensores sobrecarregados (IG10)
Síndrome do túnel cárpico: compressão do nervo mediano no pulso (MC5/6, TR5)
Pontos essenciais de acupressão para os braços
IG4 (Hegu) - Intestino Grosso - Dorso da mão, entre o polegar e o indicador: ponto UNIVERSAL do braço, alivia a dor geral.
IG10 (Shousanli) - Intestino Grosso - Antebraço, 2 cun abaixo da prega: tonifica os extensores, CRÍTICO para trabalho de escritório/artesãos.
IG11 (Quchi) - Intestino Grosso - Parte externa do cotovelo: anti-inflamatório PRINCIPAL, epicondilite, alívio rápido.
MC5 (Jianshi) / MC6 (Neiguan) - Mestre do Coração - Face interna do antebraço, 3 e 2 cun acima da prega anterior do pulso. Relaxa os flexores, síndrome do túnel cárpico.
TR5 (Waiguan) - Triplo Aquecedor - Face posterior do antebraço, 2 cun acima do pulso: prevenção do túnel cárpico, alivia o pulso.
IG3 (Houxi) - Intestino Delgado - Borda cubital da mão: previne dores crónicas no braço dominante.
Protocolo diário de acupressão do braço
• ANTES da atividade: 10/15 min (prepara os tendões)
• DURANTE: pausa a cada 2-3 h (10/15 min para aliviar as tensões)
• DEPOIS: 15-60 min (recuperação completa)
Rotina ideal: 35-90 min/dia = prevenção TOTAL das LME.
→ Manga ACU-DO para o braço: Tendinites & dores nos braços - Massagem Shiatsu ACU-DO - VSAH
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