Akupressur für die Arme: Kompletter Leitfaden zu TCM-Punkten + Techniken
Armschmerzen betreffen 68 % der Entwickler und 68 % der Handwerker. Ursachen: wiederholte Bewegungen, anhaltende Spannung, schlechte Körperhaltung.
Betroffene Bereiche
Epicondylitis (Tennisarm): schmerzender äußerer Ellenbogen (GI11)
Sehnenentzündung im Unterarm: überlastete Strecker (GI10)
Karpaltunnelsyndrom: Kompression des Medianusnervs am Handgelenk (MC5/6, TR5)
Wichtige Akupressurpunkte für die Arme
GI4 (Hegu) - Dickdarm - Handrücken zwischen Daumen und Zeigefinger: UNIVERSELLER Punkt für die Arme, lindert allgemeine Schmerzen.
GI10 (Shousanli) - Dickdarm - Unterarm 2 Cun unterhalb der Falte: Kräftigt die Strecker, ENTSCHEIDEND für Büroarbeit und Handwerk.
GI11 (Quchi) - Dickdarm - Außenseite des Ellenbogens: WICHTIGER entzündungshemmender Punkt, Epicondylitis, schnelle Linderung.
MC5 (Jianshi) / MC6 (Neiguan) - Herzbeutel - Innenseite des Unterarms 3 bzw. 2 Cun von der vorderen Handgelenksfalte entfernt. Entspannt die Beuger, Karpaltunnelsyndrom.
TR5 (Waiguan) - Dreifacher Erwärmer - Oberseite des Unterarms 2 Cun oberhalb des Handgelenks: Vorbeugung des Karpaltunnelsyndroms, lindert Schmerzen im Handgelenk.
IG3 (Houxi) - Dünndarm - Ulnarer Handrand: Beugt chronischen Schmerzen im dominanten Arm vor.
Tägliches Akupressurprotokoll für die Arme
• VOR der Aktivität: 10/15 Min. (bereitet die Sehnen vor)
• WÄHREND: alle 2-3 Std. eine Pause (10/15 Min. zum Lösen von Spannungen)
• DANACH: 15-60 Min. (vollständige Erholung)
Optimale Routine: 35-90 Min./Tag = VOLLSTÄNDIGE Vorbeugung von RSI-Beschwerden.
→ ACU-DO-Armstulpe: Sehnenentzündungen & Armschmerzen – Shiatsu-Massage ACU-DO – VSAH
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