Mal de Dos au Travail : Solutions Naturelles avec Auto-massage Shiatsu

Rückenschmerzen bei der Arbeit: Natürliche Lösungen mit Shiatsu-Selbstmassage

47 % der französischen Arbeitnehmer leiden unter arbeitsbedingten chronischen Rückenschmerzen. In Risikoberufen sind es 73 %. Dies ist die häufigste Ursache für berufliche Arbeitsunfähigkeit in Frankreich.

Mechanismen: langes Sitzen/Stehen, wiederholtes Beugen, Tragen von Lasten, zu wenige Pausen, fehlende Prävention.

Schmerzbereiche: Kreuzschmerzen (L4-L5, L5-S1)

Langes Sitzen komprimiert die Lendenbandscheiben (L4-L5, L5-S1). Die Bandscheiben sind einer ständigen asymmetrischen Kompression ausgesetzt. Die paravertebralen Muskeln bleiben angespannt. Chronische Müdigkeit die erzeugt Reaktionen auf ausstrahlende Punkte in Form von Schmerzs.

TCM-Punkte bei Rückenschmerzen

V23 (Shenshu) bis V29 (Zhonglushu) - Blase - Lendenwirbel L2 °bis S3, 1,5 Cun beiderseits der Wirbelsäule: WICHTIGSTER Punkt bei Kreuzschmerzen, löst Spannungen und stellt die Beweglichkeit wieder her. VORRANGIG.

V40 (Weizhong) - Blase - Kniekehle, Mitte der inneren Kniekehlenfalte: Entspannt den unteren Rücken und die Beine, stärkt die Widerstandsfähigkeit.

VB30 (Huantiao) - Gallenblase - Außenseite des Beins auf Höhe der Darmbeinhöhle: Lindert Hüft- und Kreuzschmerzen.

Protokoll zur Vorbeugung von Rückenschmerzen

• VORHER ARBEIT : 10/15 Min. ACU-DO-Rücken-Box (bereitet den unteren Rücken vor)

• WÄHREND WENN MÖGLICH WÄHREND DER ARBEIT : Pause Mittagessen (10/15 Min. Durchblutung anregen)

• DANACH ARBEIT: 30-60 Min. ACU-DO-Rücken-Box (vollständige Erholung)

Ergebnisse: 50-70 % weniger Schmerzen in 3-4 Wochen, vollständige Prävention in 3-6 Monaten.

Vorrangige Berufe

Fahrer: 73 % leiden unter Kreuzschmerzen, 8-12 Stunden Sitzen komprimieren die Bandscheiben

Baugewerbe: 73 % leiden unter Kreuzschmerzen, Lasten + Vibrationen

Pflegekräfte: über 60 % leiden unter Rückenschmerzen, langes Stehen + wiederholte Bewegungen

Haushalt: über 55 % leiden unter Kreuzschmerzen, wiederholtes Beugen